Mind-Walk LEEF!

I.v.m. Corona ligt bij LEEF! Mind-Walk in groepsverband helaas nog even stil. 

Vanaf 12 mei start ik weer met de individuele Mind-Walk trainingen!

Reload your battery met Mind-Walk

Herken je deze klachten bij jezelf?

  • steeds meer onverklaarbare lichamelijke ongemakken
  • moeite met in slaap komen en veel piekeren  

  • sterk gevoel van onrust en gejaagdheid en dit niet altijd kunnen plaatsen

  • het gevoel hebben de grip op je eigen leven te verliezen

  • het gevoel hebben dat je het anders wilt maar zelf niet weet hoe


  • te moe en lusteloos om te gaan sporten of sociale contacten te onderhouden

  • concentratie problemen en een kort lontje

  • in je hoofd zitten en niet meer bij je gevoel kunnen komen 

 

Mind-Walk is mindful wandelen, gecombineerd met invloeden uit de Yoga en Tai-Chi, ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen en meditatie. Het is een veilige, effectieve manier om je mentale en fysieke gezondheid te verbeteren. Door de verschillende technieken ervaar je weer bewust spanning, ontspanning en energie en ben je o.a. in staat om weer beter naar je lichaam te luisteren.

Je gaat met een groep van maximaal 8 personen de natuur in en ik begeleid de groep als official Mind-Walk trainer. Je leert verschillende ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen deze oefeningen zijn geïntegreerd in een wandeling van ongeveer 3 tot max. 5 km per keer. Mind-Walk is zowel geschikt voor beginnende als gevorderde wandelaars van alle conditie niveaus.

Mooie waardevolle woorden van enkele deelnemers. Wat geeft dit Mind-Walk mooi weer....

"Mind-Walk is voor mij bezinning. Stilstaan en tot rust komen. Dicht bij mezelf komen.
Ik merk dat ik hierdoor minder stress ervaar, rustiger ben.
In alle hectiek even een moment voor mezelf in de natuur.
Iedere week weer iets om naar uit te kijken!"

"Wat een heerlijk gevoel, tien weken lang, elke woensdagochtend mocht ik wandelen in de mooie natuur van Vierhouten of Vaassen die geen dag hetzelfde is. Alleen dat al zorgt bij mij voor een geluksgevoel. Sandra voegt daar nog iets aan toe door ontspanningsoefeningen of positieve   gedachtes in je hoofd te laten zijn. Mooie oefeningen die ik ook in mijn dagelijks leven toe kan passen om ook dan dat geluksgevoel te krijgen. Ik heb er van genoten. Het geeft me rust en bewustwording. Bedankt Sandra. Ik kijk nu al uit naar de volgende tien keer."

"Wandelen ik doe het vaak. In gesprek met een vriendin, af en toe stil staan bij een mooie boom, de kleur van de hei, het hertjes in de verte....Maar meestal gaan ze aan me voorbij. Het was een fijn gesprek en het was droog. Verder kom ik dan niet. Maar nu is dat anders......De 10 lessen van Sandra hebben mijn ogen opnieuw geopend, mijn reuk en smaak verfrist, mijn oren gespitst en mijn adem verdiept. En als ik nu ga wandelen zie ik de bomen van kleur veranderen, ruik ik de regen van de dag ervoor, sta ik stil en voel de zonnestralen op mijn gezicht en hoor ik de vogels zingen. Sandra brengt het met liefde en aandacht en stemt zich goed op de groep af. Het was een mooie wandeling om samen te maken."

Waar: in de bosrijke omgeving van Vierhouten en Apeldoorn op de Veluwe

Wanneer: in 5 of 10  weken worden verschillende thema’s behandeld.

Kosten:   

 80,- voor 5 groepstrainingen       

150,-  voor 10 groepstrainingen 

12,50 voor de Soulful Sunday 

Super leuk dat je mee doet! Mail naar info@praktijk-leef.nu voor meer info en de exacte start locatie.

Lieve groet,

Sandra